不吃早餐的危害有哪些

随着生活中节奏的加快不吃早餐或者是随随便便吃一点来敷衍的情况越来越多了。据媒体报道，最近有一份调查数据显示，有六成左右的人几乎是每天都有吃早餐，而有三成左右的人则是有是吃有是不吃，而剩下的人则是从来不吃早餐。

不吃早餐危害大，但是早餐没营养同样也有危害。那么早餐应该怎么吃呢？下面就先去了解一下不吃早餐的危害以及怎么吃最好。

不吃早餐的危害：胃部疾病上门

在经过一晚上的休息，胃部里面依然会分泌出一些胃酸。如果不吃早餐那么胃酸将会导致胃黏膜出现损伤从而导致了胃部的不适。

不吃早餐的危害：低血糖

相信有不少人都听过不吃早餐晕倒的案例，其实这就是因为低血糖引起的。因为胃里的食物经过一晚上的时间已经被消化了，体内没有能量可以支撑大脑导致了血糖的不断下降。

不吃早餐的危害：变胖

你知道吗？不吃早餐的人往往会在午餐的时候进食更多，那么这样就会造成营养过剩导致脂肪堆积。

不吃早餐的危害：衰老

不吃早餐的人会导致体内的器官运行没有营养的支撑，只能动用储存的糖原以及蛋白质，那么时间一场就会导致皮肤干燥甚至是出现贫血，加速衰老的进程。

早餐怎么吃才好

其实晚餐可以不吃，但早餐是一定要吃，而且还要吃好。一般早餐应该选择淀粉类的食物，不要选择高热量的食物。比如说面包、粥、红薯等等都是不错的选择。当然早餐的食物选择还可以选含有蛋白质的食物，牛奶豆浆等等，最后就是吃点维生素含量比较高的水果蔬菜。