清明节春天怎么运动健身

顺应阳气上升、万物萌动之理，清明也是人们走出家门，舒展身体、愉悦精神，开展各种户外体育活动的好时候。自古清明时节的娱乐健身活动就丰富多样，主要有蹴鞠、荡秋千、放风筝、拔河、斗鸡等。丰富的娱乐健身活动和繁荣的节日景象，构成了清明节一道亮丽的风景线。下面略述清明节几种主要健身活动：蹴鞠，荡秋千，放风筝，拔河。

清明节习俗：蹴鞠

蹴鞠。蹴鞠是古时清明节的一项重要习俗。蹴鞠的意思是踢球。蹴鞠运动产生于战国时期，汉代时发展较快，当时，上自帝王，下至普通百姓，爱好蹴鞠的人极多。据《汉书》记载，汉高祖刘邦就是一位蹴鞠爱好者，他曾在宫中建造了规模宏大的蹴鞠场，四周围以高墙，并把它命名为“鞠城”。到了宋代，蹴鞠运动进入黄金时期。据史书记载，在宋太祖时期，每年的清明节，王公大臣、宰相宾客，都要在皇宫里举行蹴鞠比赛，有时候皇帝亲自下场，与臣同乐。

元代钱选所绘的《蹴鞠图》，便是对这一事实的生动写照。画中宋太祖赵匡胤与五位臣子围成一圈，正在聚精会神地踢球。由于朝廷对蹴鞠的推崇，蹴鞠运动在社会上极为普及，不仅男子蹴鞠，还有女子蹴鞠。无论南方还是北方，在清明时节，人们都会选择高岗的空地举行蹴鞠活动。

当时还出现了类似当今足球协会的专门组织——齐云社，它对于促进宋代蹴鞠运动的发展起了很大的推动作用。明清时期，蹴鞠运动渐渐衰落。然而，到了19世纪下半叶，“蹴鞠家族”中的足球逐渐成为人们的新宠，足球运动迅速普及开来。

蹴鞠比赛与今天的足球比赛有不同之处。蹴鞠时，人们在球场的中央竖起高高的竹竿，并在上面悬挂布网，以此作为球门。球门上的洞，名曰“风流眼”。比赛时，双方球员互相不能过界，要依靠高超的球技把球踢过风流眼，以此分出高下。这种比赛很有观赏性。

清明节荡秋千

荡秋千。荡秋千源于远古藤秋千，春秋时已有。秋千最初叫做千秋，据说是齐桓公北伐山戎族后传入中原。开始时只有一根绳子，双手抓绳而荡，后来逐渐发展为用两根绳索加踏板的秋千。到了汉武帝时，因千秋含有人虽死却永垂不朽的意思，为了避讳，故把千秋改为秋千。

荡秋千在汉武帝时主要是后宫女子参与的一项活动，魏晋南北朝以后，此项活动由宫中向民间普及。到了唐代，荡秋千则成了最受女子喜爱的一项娱乐活动。据《开元天宝遗事》记载，每至寒食清明时节，唐玄宗必会组织宫女们举行荡秋千比赛，眼看着彩娥飘舞，耳闻着娇声婉转，唐玄宗心醉神迷，情不自禁地把女子荡秋千称为“半仙之戏”。

历代文人墨客对女子荡秋千的歌咏之词不胜枚举。白居易在《和春深》中写道：“秋千细腰女，摇曳逐风斜”；宋代女词人李清照《点绛唇》词云：“蹴罢秋千，起来慵整纤纤手。露浓花瘦，薄汗轻衣透。”在歌咏荡秋千的诗词中，最为精妙生动的要数唐代王建的《秋千词》，词中写道：“长长丝绳紫复碧，袅袅横枝高百尺。少年儿女重秋千，盘中结带分两边。身轻裙薄易生动，双手向空如鸟翼。下来立定重系衣，复畏斜风高不得。”把少女荡秋千时的神态描绘得淋漓尽致。

人们在荡秋千时发明了多种玩法。一种是比赛谁荡得高。人们常在高处系上花、铃等物，看谁在荡秋千时能碰到这些花或铃；或在秋千横板下系上一根用来衡量高度的绳子，看谁在秋千荡起时能把这根绳子彻底带离地面。另一种是比赛谁荡得花样多。一些秋千高手，能在秋千远离地面时，做出金鸡独立、翻身转体等各种高难度的动作。由于荡秋千有益于身心健康，能培养勇敢无畏的精神，因此，荡秋千早已成为中国传统体育中较具代表性的一项运动。

清明节放风筝。清明前后，春风正盛，是放风筝的好时节。自古以来放风筝成为清明节人们最喜欢的娱乐活动。风筝原名纸鸢、纸鹞，意即一种用纸扎成的能像鸟一样在天空飞翔的东西。风筝之名始于唐代，因为当时有人在纸鸢上绑上一个竹制的哨子，当纸鸢飞上天空时，风进入哨子，发出了像弹筝一样的声音，故称之为风筝。风筝源于春秋时期，起初主要用于军事。

自唐代后，放风筝逐渐成为人们喜爱的娱乐活动。每逢清明节，人们趁扫墓之际，进行风筝比赛。不仅白天放，夜间也放。夜里在风筝下或风筝拉线上挂上一串串彩色的小灯笼，像闪烁的明星，被誉为“神灯”。过去有放风筝就是为了放晦气的说法。为此，有人把风筝放上蓝天后，便剪断牵线，任凭清风把断线的风筝吹到远方，据说这样能除病消灾，给自己带来好运。

放风筝是一项能给人带来诸多好处的娱乐活动。传统中医认为，放风筝者沐浴和煦的阳光和春风，有“疏泄内热，增强体质之益”。阳春三月放风筝，清新的空气，轻快的奔跑，不断反复地抬头观望，无疑会促进身体健康。

风筝被扎制成各种优美的造型，绘上五彩缤纷的图画，寄寓着人们善良美好的愿望和理想，既能彰显出民族风格又有浓郁的文化蕴含，并具有很强的观赏性。如今，风筝早已成了一种富有特色的民间工艺品，是值得我们珍视和传承的非物质文化遗产。

清明节拔河

拔河。拔河早期叫“牵钩”、“钩强”，唐代始有拔河之名。它起源于春秋战国时期，开始盛行军旅，主要是用于军事训练，后来逐渐成为民间广泛流行的一项体育运动。唐代尤盛清明拔河，当时拔河是用一根四五十丈的粗麻绳，两端各有许多根小麻绳供人牵拉。

比赛时画线为界，立旗为标，两队人数相等，看哪一方能把对方拉过中线就算是胜利。唐代帝王将相、后宫妃娥都醉心拔河。唐玄宗曾在清明时组织过一次上千人参加的拔河比赛，并邀请各国使节前来观看，以此显示国威和国力。从那时起，清明拔河遂成习俗。

由于拔河运动具有广泛的参与性，且有益于弘扬团队精神，因此，这项运动在历史上一直长盛不衰。而且，直到今天，一些单位在春光明媚、风和日丽之际，亦常常会组织拔河比赛。