气血不足如何调理

　　气血不足的症状

　　表现主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳。

　　饮食疗法

　　气血不足的人平时饮食也要注意，要适宜多吃富含“造血原料”的食品，富含优质蛋白质、必需微量元素(特别是铁元素)、叶酸及其维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁和多种新鲜蔬菜及其水果等。如果嫌食补麻烦，也可以直接服用补血补气的铁之缘片进行改善，方便快捷，也能及时补充气血，红润肌肤。

　　运动疗法

　　运动是调养气血不足必不可少的一个环节，平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动，调节气血，增强身体抵抗力。如果需要在电脑前久坐的，还应该注意眼睛的休息和保养。