早起喝水的好处

　　相信不少人都听过晨起一杯水的养生策略，晨起后的第一杯水称为“健康水”、“排毒水”，这也是一种被很多人推崇的健康生活方式。但是晨起这杯水到底喝什么好，该怎么喝？让小编来给大家讲解一下，早晨喝水的注意事项，让我们重视人体所需水分的充分补充这个问题吧！

　　早起喝水好处多，不过也要讲究方法，喝错了反而伤身

　　1、喝什么水

　　早晨这杯水最好选以下三种：第一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度；第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲；第三种是淡盐水，它对便秘的人非常有益。有几样水是不能喝的：果汗不宜喝，蜂蜜水不宜喝，隔夜茶不宜喝。

　　2、水温

　　早起喝水的时候，既不能喝冰水，也不能喝很烫的水，应该喝刚刚烧开的，放置40摄氏度左右的温水，此时的温度符合人体内的温度，水太热太凉都会伤肠胃。

　　3、水量

　　正常情况下，晨起第一杯水，一般以200毫升左右为宜。喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化，喝太少又没办法补充晚上睡觉过程中身体消耗的水分。

　　4、饮水时间

　　晨起喝水的时间，最好选在刷牙后，进食前。

　　5、喝水方式

　　第一口水不要直接一大口就喝掉，一定要缓缓地喝下去，也可以一口水含在嘴里，分几次慢慢地咽下去。如果速度过快的话，很容易让饮水量超过身体所需的水分量，这样不但对身体没有好处，还有可能增加肠胃和皮肤细胞的负担。