宝宝早上吃粥好吗

　　白米粥其实就是大米加水简简单单煮成的粥，是比白米饭还要精细的碳水化合物。大米经过加工煮烂后几乎不含膳食纤维，会很快被消化吸收。

      常常吃粥不仅对血糖很不友好，而且白米粥的营养构成非常单一，基本只能给人体提供能量和水，而蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等其他营养成分含量都非常低。而且汤汤水水的不顶饿，仅能带来短暂的饱腹感，估计还没到中午孩子的肚子就开始咕咕叫了。

　  如果特别爱喝粥怎么办？

　　粥也不是不能吃，但是所占的比重要适宜，而且要会吃粥，不要只吃低营养的白米粥。可以将薏米、荞麦、红豆、绿豆等杂粮杂豆和大米一起做成杂粮粥，也可以添加一些肉类或者蔬菜类，如我们常见的皮蛋瘦肉粥、海鲜粥等等，不仅增加了粥的营养，也赋予了不同风格的美味。

    此外，即使爱喝粥也最好是偶尔喝，不要天天喝，常喝粥的人会影响其他食物的摄入，每餐食物的总能量不仅会减少，各类营养素的摄取也会不均衡。粥作为一餐中的配角，建议一小碗（200-300ml）就可以了。