老年人吃什么对身体好

　　有的人是身体太虚了，气血不够用;有的人是身体里面垃圾太多了，气血走不动，下面99健康网小编为大家介绍老人吃什么可以补气血。

　　要多吃补铁的食物,富含铁的食物有鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等,不仅血红素铁含量高,而且在吸收过程中不受膳食中其他食物的影响。

　　那么除了食补调养外，体质差的老年人平时还要多注意一些养生细节：

　　锻炼身体，增强体质

　　生命在于运动。老年人生命活力在衰竭,就更需要运动来提高自己的生命活力。老年人运动的强度不宜过大,避免运动损伤。而且在运动过程中应当有同伴进行陪护,一旦发生意外也好施救。

　　多食用水果，摄入营养注意搭配均衡

　　由于老年人肠胃功能变差,胃口变差不爱吃饭,导致摄入的营养不均衡,身体缺乏维生素。建议老年人多食用水果,尤其是富含维生素C、维生素E的“年轻果”。

　　学会调节自己的情绪

　　老年人因为各种原因可能会脾气越来越古怪,暴躁易怒,情绪让人捉摸不定,家庭关系因此也变得不和谐了。而坏的情绪也会影响身体状况,如果老年人恰好患有心脑血管病,那必须要学会控制和调节自己的情绪,否则就不是体质变差那么简单了。

　　点老年人体质变弱在中医上叫做虚证,可以采用温补的手段进行缓解。日常可以服用一些滋补类的食物或药品,但注意肾功能、肝功能不好的老年人要分别药物的排泄方式是什么,避免对脏器造成损伤。

　　多出去走走，保持愉快的心情

　　俗话说人逢喜事精神爽。老年人就是要走出去,多参加丰富多彩的文艺、体育活动,多结交一些同龄的老伙伴们,让自己的晚年生活变得丰富多彩,不要孤独的情绪侵扰了你。自然就会免疫力提高,体质增强了。

　　老年人活动少，新陈代谢缓慢，基础代谢也比情况年降低10%至15%，消耗的热量也会相应降低，因此老年人的热量供应，要根据具体情况适当减少，以避免身体超重，增加心脏负担。